这么巧，你也睡不着？

对上班族来说

最痛苦的是莫过于昨夜失眠

今天却还是要一大早爬起来工作

中国睡眠研究会

2016 年公布的调查结果显示

中国成年人失眠发生率高达38%

每三个人中，就有一个人有睡眠问题

当代人睡眠状态到底有多糟？

▼

@总失眠的深夜“修仙党”

注意！

失眠不只是影响你的精神状态

还可能让你▼

那么

怎么分清你是不是真正的失眠？

出现哪些症状需要看医生？

怎么克服失眠，完成早睡大业？

本期我们邀请

东莞市人民医院

神经内科主治医师　心理咨询师翁汉育

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?width=500&height=375&auto=0&vid=e0851t0azay你是真的失眠吗？

失眠表示不是所有的锅我都背

嗯~不过如果你有以下症状的

恭喜你，光荣失眠了！

●入睡困难，入睡时间超过30分钟；

●睡眠质量下降，整夜觉醒次数≥2次；

●总睡眠时间减少，通常少于6小时；

●同时伴有记忆力、注意力下降、日间嗜睡等功能障碍！

怎么克服失眠？

下面6招可能帮到你哟~

这些情况，要看医生

■晚上睡不着，导致觉得没睡够、影响白天状态，断断续续持续至少一个月，或者连续一个星期如此；

■觉得没睡着、时睡时醒，影响白天状态，断断续续持续至少一个月，或者连续一个星期如此；

■天还没亮或者天刚亮就醒来、再也睡不着，导致觉得没睡够、影响白天状态；

■觉得一直在做梦、越睡越累，影响白天状态，断断续续持续至少一个月，或者连续一个星期如此。

祝大家今晚都能睡个好觉！

独家冠名｜东莞市人民医院

联合出品｜东莞市卫生健康局、东莞阳光网

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